Pasiruošimo gimdymui ir motinystei kursai „Pilna gyvybės” (7 užsiėmimai)

ARTIMIAUSIOS DATOS

• Sekantis ciklas vyks 2025 m. kovo 7 – gegužės 2 d., penktadieniais, 10-12 val. (išskyrus balandžio 18 ir 25 d.) Registruokitės čia.

KODĖL ŠITIE KURSAI?

• Daugiau patyrimo, mažiau teorijos – laukia praktikos, kuriomis stiprinsi ryšį su kūnu ir vidinę ramybę.
• Palaikanti mamų bendruomenė – čia būsi išgirsta, suprasta, įkvėpta.
• Emocinės sveikatos įrankiai – kad gimdymas ir pogimdyvinis laikotarpis būtų švelnesnis.
• Tik tai, kas tikrai veikia – metodai iš ilgametės dulos ir kūno terapeutės patirties

Kartais girdžiu besilaukiančias moteris sakant: „Svarbiausia pagimdyti“. Vėliau atrodo: „Svarbiausia išmaitinti“. O po kelerių ar net keliolikos motinystės metų imame svarstyti: „O kokia iš tiesų aš buvau mama savo vaikui? Ar gebėjau įsiklausyti ir atliepti?“

Kursuose išmoksime kvėpavimo ir judesio technikų, kurios padės gimdymo metu, susipažinsime su gimdymo eiga ir ligoninės procedūromis. Tyrinėsime kūdikio poreikius ir išmoksime juose nepamesti savęs.

PASIRUOŠIMO GIMDYMUI IR MOTINYSTEI KURSŲ PROGRAMA

1 užsiėmimas Gimdymo padėtys. Pasirinkta poza gali reikšmingai sumažinti per gimdymą patiriamą diskomfortą. Mėginsime pajusti dubens kaulų mobilumą, bandysime judesius, kurie tinka sąrėmių metu. Susirangysime į tradicinę stangų padėtį ant nugaros ir išmėginsime mažiau tradicines padėtis. Kaip jaučiuosi patogiausiai?

2 užsiėmimas Gimdymo kvėpavimas ir stangos. Kvėpavimas – vienas pagrindinių resursų per gimdymą. Per patyrimą ieškosime atsakymų, koks kvėpavimas mane labiausiai atpalaiduoja ir ramina, kaip kvėpuoti stangų metu, koks kvėpavimas padeda stumti, kaip reikėtų „iškvėpuoti“ ir nestumti. Ką reikėtų žinoti apie dubens dugną stangų metu? Gimdymas ir garsas: padeda ar trukdo?

3 užsiėmimas Gimimas kūdikio akimis. Skirsime laiko subtiliam kūdikio pajautimui – kaip jaučiasi gyvenimas įsčiose, kaip jo kūnas ruošiasi gimimui ir kaip jį patiria. Pakviesiu išbandyti kūdikio vystymosi judesius. Taip pat apsistosime ties lytėjimo pojūčiu, kuris yra pats svarbiausias naujagimiui. Kaip aš pati liečiu ir esu liečiama?

4 užsiėmimas Gimdymo rutina Lietuvos ligoninėje. Įprastų procedūrų išmanymas gali nuraminti ir padėti suprasti savo pasirinkimus. Aptarsime, į ką reikėtų atkreipti dėmesį atskirais gimdymo etapais, kaip sudaryti gimdymo planą ir kur ieškoti patikimos informacijos.

5 užsiėmimas Kokios mamos reikia sveikam ir laimingam vaikui? Psichoterapinės įžvalgos. Ar susimąstau, kokia mama norėčiau būti? Ar tokia pat, kaip mano mama? Jautriai prisiliesime prie savo vaikystės prisiminimų, tai padės atpažinti savo pačių emocinius poreikius. Pažvelgsime į skirtingų tėvystės scenarijų pasekmes vėlesniame amžiuje.

6 užsiėmimas Žinios apie nervų sistemą, kurios palengvina motinystę. Mūsų kūdikis šypsosis, verks, nerimaus, liūdės. Ir aš kaip mama patiriu būsenų skalę nuo ramybės iki streso ar sąstingio. Remsimės daugialypio nervo klajoklio teorija (angl. Polyvagal theory) ir mokysimės pastebėti, kaip gyvenime kinta mūsų būsenos. Turėdama savireguliacijos žinių ir įgūdžių padėsiu bręsti ir savo kūdikio nervų sistemai, taip jis augs sveikai ir harmoningai.

7 užsiėmimas Pirmasis mėnuo su kūdikiu. Patarimai ir strategijos, kaip lengviau prisitaikyti prie pasikeitusio gyvenimo. Toliau gryninsimės savo unikalų motinystės stilių, ieškosime balanso tarp buvimo ir darymo, tarp intuicijos ir „teisingų” patarimų. Jei įsivardinsime savo didžiausius nerimus, galbūt galėsime iš anksto pasiruošti juos spręsti.

KAM TINKA UŽSIĖMIMAI

Kursai skirti besilaukiančioms moterims (be partnerių) nuo pat nėštumo pradžios iki gimdymo. (Apie užsiėmimus su partneriais skaitykite čia.)

Grupėje telpa iki 8 dalyvių.

Užsiėmimus parengiau ir vedu aš, Vilma Kraelskaitė, sujungusi savo patirtį ir įgūdžius kaip gimdymo dula, kūno psichoterapijos praktikė, 3 vaikų mama.

VIETA

Pasiruošimo gimdymui kursai vyks Vilniuje, studijoje Jeruzalėje. Tikslią vietą pranešiu užsiregistravusioms.

KAINA

Viso ciklo (7 užsiėmimų) kaina 295 eur. Norint suformuoti atsipalaidavimo, savistabos įgūdžius geriausia lankyti visą ciklą. Jei neturite galimybės, galite lankyti ir atskirus užsiėmimus (tik jei bus vietos). Vieno užsiėmimo kaina (mokant atskirai) 50 Eur.

Galite mokėti tik už vieną užsiėmimą. Jei po pirmojo užsiėmimo apsispręsite lankyti visą ciklą, galioja 295 eur kaina.

Jei kaina yra kliūtis, kviečiu susisiekti ir rasime sprendimą.

KO SIEKIU VESADAMA ŠĮ KURSĄ

• Kad moterys pasijustų jaukiai ir saugiai būdamos kartu. Kad susidraugautų šeimomis.
• Kad patikėtų savo jėgomis ir tuo, kad yra visame kame pakankamos.
• Kad šviesiai pasitikdamos savo gimdymą nuskaidrintų atmosferą ligoninėse ir įkvėptų medikus dar pagarbesniam požiūriui.
• Kad savistabos ir buvimo kūne įgūdžiai, kuriuos praktikuosim, padėtų mamoms labiau kliautis savo intuicija naujagimystės laikotarpiu.

Informacija tel. +370 620 55412

FB renginys: https://fb.me/e/2iksH0nng